Kursangebot TOPIC

Barre Workout ist ein Low Impact Konzept, das seinen Ursprung im Regenerationssport für verletzte Balletttänzer hat. Durch eine Kombination aus Heben und Senken, Pulsieren und isometrischem Halten wird der Muskel tief stimuliert und gekräftigt. Barre vermittelt durch die Grundstellungen des Balletts ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Entspannung, Anmut und Stärke. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  

Bauch XPress, ist ein 30 minütiges intensives, abwechslungsreiches Bauchworkout und Rumpftraining.  

Bauch & Mobility
Eine Symbiose aus Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Mobilitätsübungen für Hüfte, Rücken und Schulter. Die aktive Beweglichkeit steht im Vordergrund der Kurseinheit. 

Body Balance 
Beruhigender Yoga, Tai Chi & Pilates Mix – Verbessert Beweglichkeit und Kraft. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil.

BOP-Tabata Kombination aus Functional- und Athletiktraining. Intensives Training zur Straffung der Problem-Zonen Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Nach dem Tabata Prinzip.

DeepWORK ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, basierend auf den Prinzipien von Ying und Yang. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische, statische, Cardio- und funktionelle Kraftübungen ab.
Einfach, athletisch, herausfordernd und sowohl für erfahrene Sportler als auch Einsteiger geeignet.
Was brauchst Du? Nur deine Matte. Du trainierst barfuß und nur mit deiner eigenen Körperspannung.
Auspowern und entspannen gleichzeitig? Ja, das geht ... mit DeepWORK! 

Funktionelles Bodytraining, Stärkung der 5 Säulen eines rundum gesunden Körpers. Durch gezielte Übungen Schulen wir gemeinsam Eure Mobilität, Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit. 

Ganzkörper-Workout, Ganzkörper Training mit Kleingeräten mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraft oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen, sowie die Ausdauerfähigkeit zu verbessern. Spezielle „Toning“ Musik aus den aktuellen Charts sorgt für gleichmäßige Ausführungen der Übungen und den notwendigen Spaß.

Mixed Workout
In diesem Kurs arbeiten wir mit und ohne Kleingeräte und trainieren dabei gezielt den gesamten Körper.

Indoor Cycling ist eine durch motivierende Musik begleitete gruppendynamische Form des Ausdauertrainings. Durch die Musik und deren Rhythmus wird ein Geländeprofil bestimmt, das dann in der Stunde gefahren und durch die Fahrtechniken simuliert wird. Körper und Geist werden angesprochen, das Zusammenspiel zwischen Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und mentalen Aspekten wird optimiert. Trainiert wird unter Anleitung. Vorgegeben werden die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jeder Teilnehmer selbst, wodurch auch Sportler mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren können. Indoorcycling ist daher auch für Anfänger geeignet. 

Pump n Shape 60 Minuten können hart sein. Sehr hart. Zeig, wie viel Power in Dir steckt. Intensive Squats, Lunges, und viele weitere schweißtreibende Übungen steigern deine Kraftausdauer und Muskelaufbau.
Nach diesem Workout wirst du deine Muskeln spüren.

Rücken & more… ein Mix aus Kraftausdauer, Rücken- und Rumpfstabilisation, der individuell fordert. Neben Inhalten aus Stabilisierungs- und Mobilisierungskonzepten stellt die Einführung in den Bereich der Faszien- Strukturen des Körpers einen der Kursschwerpunkte dar.

Rückenfit, hierbei handelt es sich um ein Trainingsprogramm für den ganzen Körper, wobei besonders die Bauch und Rückenmuskulatur gekräftigt sowie mobilisiert wird. Anschließende Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Vinyasa Power Yoga
Hierbei wird der Körper durch weiche, fließende Bewegungen in einem Flow gestärkt und
gleichermaßen gedehnt.

Sling (engl. für Schlinge) Schlingentraining ist eine Ganzkörper Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Das eigene Körpergewicht ist hierbei der Widerstand. Der Kurs findet in der Kleingruppe von 6 Personen in Kursraum 2 statt.

Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert die Haltung, Balance und Koordination- ein tolles Training für den gesamten Körper

TOPIC SPEZIAL 
Eine Wundertüte für die Figur und Gesundheit. Ein weitgefecherter Mix aus vielen Kursbereichen. Lasst Euch überraschen! 

Wassergymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungstraining im Wasser. Es beinhaltet Kraft und Konditionsübungen bei gleichzeitiger Entlastung des Bewegungsapparates. 

YOGA
Der Kurs basiert auf Entspannung, Atmung und Dehnung Deines Körpers. Die Atmung sowie die Muskulatur werden gestärkt und soll Dir in Deinem Alltag weiterhelfen. 

Yogilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.  
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination und eine Verbesserung der Körperhaltung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

ZUMBA, ihr liebt es zu heißen Rhythmen die Hüften zu schwingen und dabei ordentlich ins Schwitzen zu kommen? Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform!

Strong by ZUMBA
Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition sowie Konditionsverbesserung zu erreichen.
Zumba kreiert ein Funktionales-Training in einer Party-Atmosphäre.
Anfänger und Trainierte werden animiert an diesem Gruppen-Workout teilzunehmen. Alle Teilnehmer fühlen sich wohl, weil sie einfach mitmachen und die Party genießen können. Die leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der lateinamerikanischen und internationalen Musik sprechen für sich selbst und motivieren die Teilnehmer während des Workouts.